&nbsp; Libera tu estr&eacute;s

Uno de los factores que más parece estresar a la gente estos días son los temas relacionados con el dinero. Aproximadamente el 75% de las personas suscritas a mi web dicen que lo que más les estresa es la falta de dinero, la incertidumbre económica, las deudas y la falta de trabajo. Y esta sensación de inseguridad se incrementa en estas épocas de crisis donde todo parece aun más incierto. ¿Pero que tal si te dijera que el dinero en si no es capaz de darte ni quitarte tranquilidad o felicidad y que son tus “pensamientos” al respecto los únicos que te pueden tranquilizar o atemorizar? Esta es una buena noticia, porque entonces para recuperar tu paz y tranquilidad solo tienes que trabajar sobre lo único que tienes control, sobre lo que sientes y crees… En este artículo compartiré contigo algunas de las creencias más universales sobre el dinero y empezaremos a cuestionarlas para ayudarte a reducir el miedo que la falta de recursos o la inestabilidad económica te pueda generar.

Primero, nota cómo te hacen sentir pensamientos como: “Necesito dinero para estar tranquilo y seguro”, “Necesito dinero para disfrutar de la vida y ser feliz” o “Si no tengo dinero, algo muy malo puede pasar”. ¿Estos pensamientos te hacen sentir ansioso, preocupado, o frustrado? ¿y cómo actúas cuando tienes estos pensamientos?: ¿sientes envidia de los que tienen más dinero?, ¿piensas que le falta algo a tu vida?, ¿te quejas de tu vida actual?, ¿te aferras al dinero que tienes o te sientas culpable cuando lo gastas?, ¿trabajas muchas horas y en lo que no te gusta? Ahora, intenta imaginar como vivirías tu vida sin estos pensamientos en tu mente… Quizás sentirías alivio, te quitarías un peso de encima, podrías disfrutar más del día a día, de hacer lo que te gusta, de estar tranquilo, en paz, de disfrutar del poco o mucho dinero que tienes… Nota cómo estos pensamientos afectan tu vida, cómo te sientes y cómo actúas, cuando piensas en ellos y cuando no.

Ahora, si lo que buscas es sentirte más en paz y tranquilo, te invito a que intentes ver de qué manera estas creencias a las que nos hemos aferrado toda nuestra vida, pueden en realidad ser falsas… y ver cuál es la verdadera relación entre el dinero y tu bienestar y felicidad… Aquí comparto contigo algunas “pruebas” de cómo estas creencias puedan ser falsas:

Necesito dinero para sentirme tranquilo y seguro.

- Muchos millonarios sufren de preocupaciones y miedos con respecto a su seguridad financiera, así como muchas personas con pocos o sin recursos viven felices y tranquilos con sus vidas. Claro que también hay lo opuesto, hay muchos millonarios que están tranquilos y personas sin recursos que se sienten infelices, pero justamente ese es el punto, no hay una conexión real entre el dinero y la tranquilidad o bienestar de estas personas.

- Imagina que alguien tiene todo su dinero invertido en acciones y de pronto las acciones caen y pierde ese dinero de un momento a otro. Esa persona, hasta que no se entere que perdió el dinero sigue sintiéndose tranquila porque “cree” que lo tiene. El “pensamiento” de que tiene dinero lo mantiene tranquilo, cuando EN REALIDAD, ese dinero ya no está… Entonces, si fuera el dinero la verdadera causa de su seguridad y tranquilidad, apenas perdió el dinero, esa persona tendría también que haber perdido al mismo tiempo su tranquilidad pero no es así, solo cuando se hace consciente de la pérdida y su mente le dice que eso es terrible, es que pierde su tranquilidad …

Necesito dinero para disfrutar más de la vida y ser feliz

- ¿Conoces de gente que tiene MÁS dinero que tú y que al parecer disfruta la vida MENOS que tú? Y viceversa, ¿conoces gente con MENOS dinero que tú y que sin embargo parece disfrutar MÁS de la vida? Busca ejemplos reales en tu vida, tómate tu tiempo… ¿Puedes ver entonces, cómo su felicidad no tiene que ver con el dinero?, si fuera así, todos los que tienen más dinero que tú tendrían “necesariamente” que ser más felices y viceversa… y no sucede así…

- ¿Puedes recordar algún momento en que tenías más dinero del que tienes ahora pero no te sentías más feliz que ahora? ¿Y puedes pensar en un momento en el que tenías menos dinero del que tienes ahora y sin embargo te sentías más feliz que ahora? Reconocer esos momentos te ayuda a ver que la felicidad no está regida por la cantidad de dinero que tienes…

- Piensa en las cosas que más dicha han traído a tu vida. Quizás sea tu pareja, estar con tus hijos, tu familia, tus amigos o quizás algún logro, el hacer algo que te apasiona, o ayudar a otros. Fíjate que estas alegrías y satisfacciones no están relacionadas con el dinero. Una vez más, el dinero no fue la causa de tu satisfacción o felicidad…

- Otra buena prueba de ello son los niños. Ellos no necesitan dinero para disfrutar de la vida, ser felices, o reír. Cualquier cosa que encuentran en su camino se convierte en un juguete, ven todo con curiosidad y son capaces de divertirse con las cosas más simples… Ellos son una gran demostración de que la felicidad y la alegría no está en el dinero.

- Imagina que por error el banco hace un gran depósito de dinero en tu cuenta, luego de unas horas rectifica ese error y retira el dinero de tu cuenta. Si fuese el dinero la causa de tu felicidad, entonces tendrías que haber sido muy feliz durante esas horas en las que todo ese dinero estuvo en tu cuenta… pero como tú no eras “conciente” de que tenías ese dinero, no sentiste ninguna emoción al respecto… ¿Puedes ver cómo el dinero no es la causa de tu felicidad?

Si no tengo dinero, algo muy malo puede suceder.

Recientemente leía sobre una escritora que vivió una sucesión de situaciones extremas en su vida, entre ellas, la ruptura de su matrimonio, la desaprobación de sus padres, y el encontrarse en un nivel de extrema pobreza. Estas circunstancias la llevaron de vuelta a su sueño inicial de escribir porque, como decía, ya no tenía nada más que perder. Ella explicaba que las situaciones por las que pasó se llevaron todo lo que no era esencial de su vida y le enseñaron cosas sobre ella que no hubiese aprendido de ninguna otra manera.

Y así como ella, muchas personas que han pasado por crisis o experiencias que consideran extremas, han reportado que esas situaciones transformaron sus vidas para bien y les permitieron vivir con mucha mayor intensidad, paz y fortaleza gracias a ello. Como dijo Marco Aurelio filósofo y emperador romano: “Ama únicamente lo que te acontece y lo que es tramado por tu destino. Pues ¿qué puede adaptarse mejor a tus necesidades?”.

Te invito a que busques todas las pruebas que te permitan comprobar “por ti mismo” que el dinero no es en realidad la fuente de tu tranquilidad o felicidad sino “tus pensamientos” y creencias al respecto. Como dijo también Marco Aurelio: “La vida de un hombre es lo que sus pensamientos hacen de ella”. Comprobarlo te ayuda a vivir menos supeditado a algo que no puedes controlar, con menos miedo a no tenerlo y en su lugar disfrutar más tu vida ahora, con dinero o sin él, porque finalmente para eso queremos el dinero ¿verdad?.

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita gratis la "Guía práctica para aliviar el estrés" en www.obsequio.liberatuestres.com

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¿Pueden estas cuatro preguntas cambiar tu vida?

18/05/2010

Cómo la escritora Caitlin Flanagan cambió su vida con estas cuatro preguntas.

“La última cosa que un paciente de cáncer con tumores en el hígado quiere escuchar es que su sufrimiento sólo existe en su mente. Pero Katie tenía otra cosa que ofrecer también, o así decía: un sistema simple, totalmente replicable para deshacerse de los pensamientos que nos hacen sufrir.”

“Aquella mañana, en el ático de la casa de rehabilitación, Katie se dio cuenta de que todos tenemos total permiso para caminar hacia el proyector de películas y tirar del enchufe de la pared. "Hay dos maneras de vivir tu vida", dice. "Una es estresada, la otro no lo es. Una lastima, la otra no lo hace. De cualquier forma, la estás viviendo. Mira, si estás teniendo una pesadilla, ¿no quieres despertar? Eso es lo que estoy invitando a la gente a hacer: despertar a la realidad. "

“Todo el mundo quería saber lo que había hecho para volverse tan dichosa repentinamente, tan capaz de vivir el momento y abrazar la vida. Fuera lo que fuese, ellos querían un poco de eso también”

“Y es por eso que, hace casi dos años, estando yo misma en necesidad de un milagro, me encontré conduciendo a la casa de Byron Katie”
Por Caitlin Flanagan en The Oprah Magazine

He traducido para tí este artículo de la escritora Caitlin Flanagan publicado en la revista The Oprah Magazine (mayo 2010) en la edición especial por su décimo aniversario.

En sus momentos más oscuros, Byron Katie – ahora una guía espiritual para millones – descubrió que la vida no es ni la mitad de dolorosa de cómo lo hacemos nosotros. Con la ayuda de cuatro simples preguntas, ella le mostró a Caitlin Flanagan cómo dejar de sufrir y empezar a ver las cosas como son en realidad.

En el verano de 2008, me diagnosticaron recurrencia metastásica del cáncer de mama que pensé que vería durante los últimos cinco años previos, cuando estaba en una relativamente risible fase III. Oí al médico decir "hígado", oí decir al doctor decir "pulmón", y ambas palabras sonaban tan parecidas a la muerte que por un tiempo no pude oír nada más. Cuando fui a la quimioterapia, no llevé fotos de mis dos hijos pequeños como hice durante la primera vez que pasé por esto. No podía soportar mirarles a la cara cuando les estaba fallando. Fue un verano de oscuridad y terror.

Y entonces un día, sin razón aparente, se me ocurrió que en vez de seguir sentada en la cama calva y llorosa, tal vez debería tratar de animarme. Era una idea tan loca, decidí llevarla a cabo. Contando con recursos limitados en ese momento – un control remoto de TV, una computadora portátil, y una lata de Ensure (suplemento nutritivo) lo que hice fue ponerme un parche, viendo Oprah.com.

Me encontré con tres videos de Oprah entrevistando a una mujer de 60 y pico años, con pelo blanco corto, extraordinarios ojos color violeta, una calma hipnotizadora y de modales benévolos, y el extraño nombre de Byron Katie. A la edad de 43 años, Katie, como la llaman, tuvo una realización sobre la importancia de vivir en la realidad del momento presente que cambió su vida. Todos los sufrimientos que suceden en nuestras mentes, le dijo a Oprah, no son la realidad. Es sólo una historia con la que nos torturamos.

La última cosa que un paciente de cáncer con tumores en el hígado quiere escuchar es que su sufrimiento sólo existe en su mente. Pero Katie tenía otra cosa que ofrecer también, o así decía: un sistema simple, totalmente replicable para deshacerse de los pensamientos que nos hacen sufrir. "Todas las guerras pertenecen a un papel", dijo a Oprah y a continuación, explicó cómo ir a la batalla: Escribes cada uno y todos los pensamientos estresantes, y luego te haces cuatro preguntas al respecto.

¿Es verdad?

¿Puedo estar absolutamente seguro de que es verdad?

¿Cómo reacciono cuando creo este pensamiento?

¿Quién sería yo sin el pensamiento?

Después, cuando has luchado y tirado por tierra por completo al pensamiento, lo sustituyes con una “inversión” – un pensamiento opuesto, que es "tan verdadero o más verdadero", y que no te causa sufrimiento.

Tomé mi diario y me puse a trabajar. Casi de inmediato sentí un cambio, era como si, al menos por unos momentos, mis problemas empezaron a suavizarse. Sí, era cierto que había sido diagnosticada con cáncer en fase IV. Por otro lado, si me presionas un poco – ¿podía saber con absoluta certeza que tenía cáncer? – Tuve que admitir que no lo podía saber. Después de todo, estaba en medio de la quimioterapia – y todo lo que sabía, era que estaba funcionando perfectamente. El pensamiento de que tenía cáncer me hizo sentir aterrorizada e inmovilizada. Sin el pensamiento, yo era libre – Era simplemente yo, sentada en mi cama con las ventanas abiertas, completamente viva y disfrutando de la brisa.

Llegué muy lejos aquel primer día o dos, haciendo las preguntas, haciéndoles seguimiento con la inversión y sintiéndome mejor cada vez que lo hacía, pero tuve el presentimiento de que iba a obtener sólo eso por mi cuenta. Había algo que se me escapaba que ni siquiera podía identificar, menos cuestionar. Y allí fue cuando las cosas se pusieron un poco locas, porque después de ver lo mucho que había cambiado mi estado de ánimo, simplemente escribiendo algunas preguntas y respuestas, parecía que el siguiente paso – la única cosa a hacer– era sentarme con Byron Katie y hablar con ella en persona.

La mañana en que la vida de Byron Katie cambió en un centro de rehabilitación en Los Angeles.

Si tu salud es lo que te preocupa, lee esto.

29/03/2010

La salud puede ser uno de nuestros principales motivos de estrés. Quizás tienes una enfermedad que te preocupa, o tienes que ser operado o tienes miedo de enfermar. En este artículo compartiré contigo dos principios clave y los pasos que te pueden ayudar a lidiar con esta preocupación y a recuperar la paz en tu vida.

Pocos días antes de navidad me diagnosticaron un tumor en la tiroides (que resultó ser benigno) y tuve que pasar por una intervención quirúrgica. Pude comprobar que lo que en otra época me hubiese causado mucho miedo y preocupación, lo viví con tranquilidad y aceptación gracias al trabajo personal que he venido haciendo y quisiera por ello compartir contigo los principios y pasos que me ayudaron.

Principios a tener en cuenta

1.      Acepta lo que es. Byron Katie autora del Bestseller “Amar lo Que Es” nos dice que estar en contra de la realidad y de lo que vivimos es lo que realmente nos hace sufrir… Cuando nos oponemos a lo que estamos viviendo, entramos en guerra con la vida, y esto nos genera mucho estrés. Nos molestamos con la vida inútilmente porque no hay ningún pensamiento que pueda cambiar lo que ya está sucediendo, y lo único que logramos es sentirnos peor. Aceptar lo que es, no quiere decir que me quede de brazos cruzados, significa que no tengo que actuar desde la rabia y el miedo, puedo hacerlo desde la calma y la aceptación y desde esa posición es muy posible que pueda ver más claramente que acciones tomar. Si me diagnostican una enfermedad hay dos maneras de vivirla, una es con miedo y estrés la otra con paz y aceptación. ¿Qué eliges?

2.      Nada te sucede a ti sino para ti. Byron Katie va más allá, no habla sólo de “aceptar” la realidad, de aceptar lo que es, sino de “amar” la realidad. Te invito a que te preguntes: “Si Dios (o la realidad/la vida) es amoroso, amable y Dios lo rige todo ¿por qué podría estar viviendo esta experiencia? más aún, ¿por qué podría ser lo mejor para mí que Dios haga me vivir esta experiencia? Aunque en el caso de enfermedades, nos pueda costar siquiera pensar en hacernos esta pregunta, cuando meditamos sobre esto y abrimos el corazón podemos descubrir hermosas sorpresas y la perfección del momento… Byron Katie, en su libro “Cuestiona tu Mente, Cambia tu Vida” (inglés) nos dice: “¿Piensas que tu cuerpo se va sanar más eficientemente cuando estás tenso, con miedo y luchas contra el cáncer como un enemigo? ¿O cuándo amas lo que es y te haces consciente de todas las maneras en que tu vida es en realidad mejor porque tienes cáncer, y desde ese punto de calma haces todo lo que puedes para sanar? No hay nada que llene más de vida que la paz interior”. En mi caso, el tumor me trajo muchas cosas positivas: muchas demostraciones de amor, apoyo y atención de mi familia y amigos, agradables desayunos familiares después de las visitas al hospital, horas de Reiki por voluntarios que ni me conocían, colegas que generosamente trabajaron conmigo a nivel emocional antes de la operación. Pude cuestionar y romper con paradigmas en mi vida. Pude ver lo bien que funciona el sistema médico público, disfrutar del cuidado, amabilidad y buen humor de las enfermeras durante la operación, ver que las cosas no son tan complicadas ni dolorosas como mi mente me dice, asombrarme con la anestesia que me impide sentir dolor, entender mejor a otras personas que pasan por situaciones similares, vivir con menos miedo a enfermar y una lista larga de cosas… Posiblemente conoces casos en los que enfermedades o crisis han traído cambios radicales y positivos a la vida de muchas personas… Y es que cuando buscas lo positivo que te trae cada experiencia de vida, empiezas a comprobar que nada te sucede a ti sino para ti…

Y el paso clave para enfrentarte a tu enfermedad de manera más “saludable”…

Cuestiona tus pensamientos estresantes. Cuando enfermas o tienes una intervención quirúrgica pueden venir pensamientos como: sentiré dolor, algo malo está pasando, pueden haber complicaciones. Pensamientos que nos llenan de miedo y preocupación y no nos aportan nada, ni ayudan a nuestro bienestar o recuperación.

En mi caso, lo que me preocupaba era sobre todo sentir dolor físico por las pruebas médicas y operación y lo usaré de ejemplo para que veas cómo cuestionar tus pensamientos aplicando las 4 simples preguntas e inversiones de Byron Katie.

Pensamiento: “Sentiré dolor físico”

1. ¿Es verdad? Lo primero que me viene a la mente es que sí…

2. ¿Puedes saber que es verdad con total certeza? No (en mi caso, era la primera vez que me operaban y no sabía exactamente como sería…todo eran suposiciones).

3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede cuando tienes el pensamiento que sentirás dolor? Me trae mucho estrés, miedo, me preocupo mucho antes de las pruebas imaginándome que sentiré dolor, me cuento historias negativas, trato a los médicos con recelo, no me gustan, me siento tensa. Le doy vueltas al mismo tema una y otra vez.

4. ¿Quién serías sin el pensamiento de que sentirás dolor? Pues estaría tranquila, no me preocuparía antes de tiempo, seguiría mi vida normal, enfocada en el presente, en el ahora y no en unas pruebas que vendrán una semana después. Recuperaría mi vida, volvería a este momento, aquí, escribiendo estas líneas en lugar de tener la mente en la consulta del médico una semana más tarde…

Ahora le damos la vuelta a este pensamiento estresante para ver cómo lo opuesto puede ser tan verdadero o más:

Inversión hacia el opuesto: “No sentiré dolor físico”. Busca 3 ejemplos reales de cómo eso puede ser verdad. En mi caso, 1) Cuando me hicieron el análisis de sangre observé lo que realmente sentía, y no era dolor, solo nerviosismo, se lo comenté al enfermero y respondió: “Todo está en la mente aquí vienen niños y no sienten dolor ni se quejan, pero vienen los grandes, con ideas preconcebidas y ellos si la pasan mal…” 2) Puedo recordar un accidente de tráfico que tuve. Tuve unos pequeños cortes, pero no sentí nada, todo fue tan rápido que no me dio tiempo a pensar. Algo que supuestamente debería haber sido doloroso no lo fue. 3) Pude descubrir (después de la operación), lo maravillosa que resultó la anestesia, unas cuantas respiraciones y desperté en otra habitación y ya estaba todo terminado...

Inversión hacia mi mismo o hacia “mis pensamientos”. “Mis pensamientos me hacen sentir dolor”. Ejemplos de cómo puede ser tan verdadero o más esto: 1) Sí, días antes de las pruebas mis pensamientos se imaginan ya el dolor… un dolor que no existe, que solo está en la mente… 2) Sí, la biopsia dura solo unos segundos, pero mi mente se la ha imaginado muchas veces antes y sufro muchas veces por algo que duró solo unos segundos… 3) Mis pensamientos me dicen que pasar por una operación será doloroso, mis pensamientos me asustan, me hacen pensar en el dolor mucho antes de la operación y resulta que en la operación no sentí nada…

El cuestionarme los pensamientos que aparecían en mi mente y comprobar cada vez más que todo lo que vivo es la experiencia perfecta para mí me dio mucha paz y tranquilidad. Nuestra interpretación negativa de lo que vivimos es lo que en realidad nos hace sufrir y nos impide ver que incluso lo que “consideramos” crisis y circunstancias negativas trae un regalo por descubrir. Recuerda, puedes vivir tu enfermedad desde el rechazo, el estrés y el miedo o desde la paz y la aceptación. ¿Qué eliges?

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita gratis la "Guía práctica para aliviar el estrés" en www.obsequio.liberatuestres.com

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4 creencias que te impiden ser feliz en pareja

18/02/2010

¿Qué es lo que crees sobre el amor, las relaciones de pareja y tu pareja? ¿Te lo has cuestionado? ¿Que tal si las creencias más básicas, a las que has estado tan aferrado o aferrada, y que has dado por hecho, te estén haciendo sufrir en tu relación de pareja?. Aquí resalto 4 creencias básicas y usaré parte del proceso de Byron Katie, la autora de los best seller “Amar lo que Es” y “Necesito tu amor, ¿Es verdad?”, 4 simples preguntas para ayudarte a cuestionar su veracidad y mostrarte cómo pueden estar afectando tu vida de una manera sigilosa pero profunda, y cómo vivir sin ellas te puede liberar y ayudar a vivir una mejor relación de pareja…

Creencia 1: Seré infeliz sin ti.
Esta es una creencia que parece muy inocente pero que puede afectar de una manera muy importante tu vida de pareja.

Y la primera pregunta que te pido te hagas si tienes esta creencia, sería 1) ¿Es verdad? Respóndete con honestidad, simplemente con un si o un no. Si has respondido si, pregúntate 2) ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza que serás infeliz sin tu pareja? Deja que la respuesta emerja del corazón, deja que tu mente se abra y responde con un simple si o no.

Ahora te invito a que veas 3) ¿Cómo vives tu vida cuando tienes la creencia de que serás infeliz sin tu pareja? ¿Te imaginas una vida triste y en soledad? ¿Te vienen quizás imágenes pasadas o incluso de películas o canciones que te hacen creer que estar solo significa soledad, abandono, tristeza? Cuando tienes esta creencia, es posible que te aferres a tu pareja, que te obligues a mantener la relación a toda costa, a aceptar cosas con las que no estás de acuerdo, o que no te hacen sentir bien. No dices lo que piensas. Es posible que intentes controlar constantemente a tu pareja, celarla, y estar pendiente de todo lo que hace para asegurarte de que no se vaya de tu lado. Este pensamiento puede crear miedo, estrés, dependencia y una convivencia difícil.

Ahora imagina 4) ¿Cómo sería tu vida y tu relación de pareja si no pudieras creer que serás infeliz sin tu pareja? Es muy posible, que te relajes, que estés más tranquilo y confiado, que aceptes que esa persona puede entrar y salir de tu vida y estarás bien siempre. Puede que dejes de sentir la necesidad de controlarlo. Que te permitas disfrutar del tiempo que dura la relación, confiando en que disfrutarás de la vida con o sin pareja. Todo se siente más ligero, y estás más abierto a la vida, y a lo que pueda pasar…Te sientes más tú, más real, más abierto a decir y hacer lo que sientes…

¿Puedes ver la diferencia de cómo vivirías la vida y tu relación de pareja con esa creencia y sin ella? ¿Puedes ver que todo sería más fácil y armonioso cuando esa creencia no está en tu mente?

Creencia 2: El amor es tener lo que quieres y tener tus necesidades cubiertas.
¿Es verdad? ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza que si tu pareja te ama haría lo que le pides o te daría lo que crees que necesitas? Te pido que te tomes tu tiempo para responder… Que te preguntes si eso significa amor realmente y respondas con un si o un no.

Ahora veamos como puede afectar tu vida esta creencia. Para ello pregúntate: ¿Cómo vives tu vida cuando crees que si tu pareja te ama, haría lo que le pides o te daría lo que necesitas y no lo está haciendo? Es posible que te molestes, te resientas, te cierres a esa persona y le quites tu amor; que estés constantemente midiendo su amor, en base a lo que hace por ti. Puede que lo trates con dureza, mal humor, lo presiones o recrimines. ¿Y te tratas a ti cuando tienes esta creencia? Te haces sentir inseguro/a, te obligas a hacer cosas por tu pareja que no quieres hacer, te fuerzas, te presionas.

Ahora, ¿Cómo vivirías tu vida y tu relación si no pudieras creer que si tu pareja te ama, haría lo que le pides o te daría lo que crees que necesitas? Es posible que más abierto/a, serías menos exigente, más amoroso, no necesitarías nada de la otra persona, disfrutarías más de la presencia de la otra persona, sin exigir, sin poner condiciones, y te sentirías más libre para actuar de la manera que sientas, sin sentirte obligada a hacer cosas no sientes de hacer. Habría más paz en tu vida y tu relación…

Si los demás no cubren tus necesidades, es la señal de que tenemos que hacerlo nosotros mismos… Date la atención, las flores, los halagos, el cuidado, el cariño, el amor que le pides a tu pareja. Antes de exigírselo, pregúntate si tú te lo estés dando a ti mismo, es muy posible que no lo estés haciendo, y que eso que le pides a tu pareja es solo el reflejo de lo que te tienes que dar a ti mismo y no te estás dando…

Byron Katie, nos dice: “Las personalidades no aman, quieren algo. El amor no busca nada, no quiere nada, no necesita nada, no tiene “deberías”. Así que cuando escucho a las personas decir que aman a alguien y que quieren ser amados en retribución, se que no están hablando de amor. Están hablando de algo distinto”.

Creencia 3: Necesito ganar el amor y la aprobación de otras personas
Esta es una de las creencias más dolorosas con respecto a las relaciones. Nota ¿cómo vives tu vida cuando buscas amor y aprobación?. Tenemos miedo a estar solos y modificamos nuestro comportamiento para ganar la atención de otra persona y poder conseguir su amor. Cambiamos nuestro comportamiento para evitar el rechazo o las críticas. Al modificar quienes somos nos convertimos en alguien no auténticos. Escondemos aspectos de nosotros por miedo a que otros nos juzguen o a no gustarles. Nos ponemos una máscara y vivimos con miedo a que descubran quienes somos en realidad. Hacemos cosas que no queremos para complacer a los demás. Y esta es una forma muy dolorosa y agotadora de vivir, fingiendo ser quienes no somos… Esta creencia te lleva a una vida falsa y estresante.

Fíjate ahora ¿cómo vivirías si no creyeras que necesitas ganar el amor y aprobación de otros?: podrías disfrutar de ser quien eres, sentirte cómodo contigo, dándote a los demás tal cual eres, haciendo y diciendo lo que sientes en cada momento. Cuando nos liberamos de una creencia como ésta, podemos dejar ir los miedos de ser quienes somos. Nos sentimos reales, honestos y relajados en la relación. Se hace fácil expresar amor y ser felices nuevamente, independientemente de lo que digan o piensen los demás.

Creencia 4: Mi pareja tiene muchos defectos.
¿Que tal si te dijera que los aparentes defectos de tu pareja que tanto te molestan son una oportunidad para el autoconocimiento? Los demás son el reflejo de nuestros pensamientos y creencias. Byron Katie nos dice: “Una vez que empezamos a cuestionar nuestros pensamientos, nuestras parejas son siempre nuestros mayores maestros. No hay errores acerca de la persona con la que estás, el o ella es el perfecto maestro para ti, ya sea que la relación funcione o no para ti, una vez que empiezas a cuestionar tus pensamientos, empiezas a ver esto claramente.

No hay ningún error en el universo. Así que si tu pareja está molesta, bien. Si hay algo acerca de él que consideras un defecto, bien, porque estos defectos son los tuyos, tú los estás proyectando, y los puedes escribir, cuestionar, y liberarte. La gente va a India para encontrar a un gurú, pero tú no tienes que: estás viviendo con uno. Tu pareja te dará todo lo que necesitas para tu propia libertad.”

Para desarrollar relaciones sanas, amorosas y respetuosas se requiere poder identificar aquellas creencias que tenemos sobre el amor, las relaciones y nuestra pareja y disolver estos juicios y creencias. Para ello puedes utilizar el proceso de Byron Katie, 4 simples preguntas que te pueden ayudar a liberarte de aquellas creencias que te impiden disfrutar de tu relación de pareja y por sobre todo de tu relación contigo mismo. Cuando cuestionas tus creencias estresantes tu pareja se convierte en alguien muy importante en tu camino de autodescubrimiento.

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita gratis la "Guía práctica para aliviar el estrés" en www.obsequio.liberatuestres.com

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Email: "No volver con mi esposo me hace sentir fracasada"

18/02/2010

Quiero agradecer a Teresa, por autorizarme a compartir estos emails con otros lectores a quienes les pueda servir su experiencia.

07 Enero 2010

Hola Sandra, yo sufro de depresion muy fuerte y tambien he hecho de todo buscando soluciones, me la paso meditando y alcanzo estados de paz maravillosos pero cuando algo pasa a mi alrededor me asusto mucho y me pongo nerviosa y como tengo 6 años de separada de mi esposo todavia sufro mucho por él, lo extraño pues también mis hijos se fueron y como he estado con mi esposo que si volvemos que si no y esto me hace sentir fracasada a veces he querido suididarme porque no puedo con este tormento nadie me entiende, me siento sola en la tierra por favor aconsejame perdona mi abuso.

12 Enero 2010

Hola Teresa,

Gracias por tu mensaje. Después de leer tu mensaje, te recomiendo aún más que leas el reporte que has recibido hace pocos días, ya que allí encontrarás una simple técnica que podrás empezar a utilizar para empezar a sentirte mejor.

En tu mensaje puedo leer algunos pensamientos estresantes que sería bueno que cuestiones para que reconectes con tu paz, por ejemplo:

- Algo malo puede suceder
- No volver con mi esposo me hace sentir fracasada
- Sufro mucho porque lo extraño
- Estoy sola

Para ayudarte a ver cómo aplicar la técnica que describo en el reporte utilizaré el pensamiento "No volver con mi esposo significa que he fracasado"

Para leer el mensaje completo clica debajo en "Read More"

¿Frustrado con el secreto? Lee esto…

18/02/2010

2 Comments

Quizá vienes siguiendo desde hace tiempo todos los pasos de “El Secreto” o de “La ley de atracción” y todavía no has podido lograr lo que te proponías, tener la pareja que tanto buscas, el negocio exitoso, el trabajo perfecto, el dinero que te gustaría, salud optima, y esto te estresa, frustra e impacienta, sientes que estás haciendo algo mal. Si este es tu caso te invito a que sigas leyendo. En este artículo compartiré 4 principios clave para lidiar con esta frustración y disfrutar más de tu vida aquí y ahora.

A comienzos del 2007, en Barcelona, vi por primera vez el documental El Secreto y me impactó realmente. En ese entonces recién aparecía la versión subtitulada en español y apenas la tuve, empecé a compartirla con mucha gente. Recuerdo haber hecho reuniones para ver el documental en un centro donde llenábamos la sala con unas 50 personas cada vez. En ese momento, la película me abrió los ojos a una forma de ver la vida más positiva, en la que me sentía menos victima de las circunstancias y de lo que sucedía a mi alrededor, y esto se lo agradezco, de eso han pasado 3 años.

Últimamente he recibido mensajes preguntándome mi opinión sobre La Ley de Atracción y comentándome sobre su frustración por no estar consiguiendo lo que tanto desean. Mi respuesta es que sigo pensando que es un primer paso para ver la vida de una manera más abierta y positiva y también, que a día de hoy, no puedo corroborar por experiencia propia que el secreto o la ley de atracción funcione o no… Algunas cosas me resultaron y otras no, y se de personas que no lograban atraer lo que buscaban y esto los hacía sentir frustradas, o culpables por haber creado situaciones negativas en sus vidas, sin saber como lo hicieron ni como cambiarlo. Claro está, que si lo que buscas es ser feliz y tener una vida placentera, esta frustración y culpabilidad no te da felicidad, te la quita… Y por ello compartiré algunos conceptos ofrecidos por Byron Katie, autora de los Bestsellers “Amar lo que Es” y “Mil Nombres para el Gozo” que me sirven a mí y a muchas otras personas a vivir una vida más en paz.

Principio 1:

     El Secreto: Puedes tener lo que tú quieras. El secreto te enseña cómo obtener dinero, logros, pareja, salud, para ser feliz, y que cuando lo tengas tendrás la vida que deseas y serás feliz. Y la realidad para mí es queel sólo hecho de “necesitar algo que no tienes ahora” para ser feliz, te lleva a ser infeliz ahora… te hace sentir que te falta algo y a percibir la vida desde la escasez.

     Disfruta de lo que tienes ahora: En lugar de presionarte para conseguir pareja disfruta de la vida, con pareja o sin ella, en lugar de forzarte a conseguir dinero o el empleo perfecto, disfruta de la vida con dinero o sin él, disfruta del empleo que tienes, hasta que tengas otro… Porque cuando estás enfocado en lo que no tienes y en lo que deberías tener, te pierdes la vida y el momento presente en la búsqueda de un futuro mejor…

Principio 2:

     El secreto: Yo se lo que es mejor para mí. Creemos saber lo que necesitamos para ser felices, que necesitamos cosas externas, o la aprobación de los demás y nos esforzamos mucho para conseguirlo. Y ahora te pregunto ¿Alguna vez te ha pasado que has conseguido lo que tanto querías y poco después ya estabas buscando otra cosa nueva y no has disfrutado de lo conseguido? Recuerdo cuando me mudé a un piso precioso, lo acaba de amoblar y era como el lugar soñado. Me senté poco después de la mudanza, empecé a ver a mi alrededor y me di cuenta con sorpresa que estar en ese lugar no me hacía más feliz ni menos… Y que mi estado interior no dependía de lo que me rodeaba…

     Lo que está pasando es lo mejor para mi, aunque nuestros pensamientos nos digan lo contrario y constantemente estén buscando un problema al momento presente. Si no fuera porque nuestra mente nos dice que necesitamos esto o aquello o cataloga este momento de bueno o malo, podríamos ser felices aquí y ahora… Incluso pensamientos tan sencillos como “debería haber salido sol”, nos impide disfrutar de este maravilloso día nublado…

Principio 3:

     El secreto: Tú puedes controlar tus pensamientos. Quizás has podido notar lo difícil que es esto. ¿Acaso puedes levantarte por la mañana y decirte hoy no voy a pensar? o ¿Hoy solo tendré pensamientos positivos?... Difícil ¿verdad? Como dice Byron Katie, los pensamientos son como la lluvia, simplemente aparecen.

     No puedes controlar tus pensamientos pero cuando los cuestionas dejan de afectarte. Cuando cuestionas tus pensamientos estresantes y ves que lo que consideras negativo o un problema no lo es, entonces tu percepción de la vida cambia y los pensamientos aunque aparezcan en tu mente ya no te afectan. Es como el ejemplo de la serpiente y la soga, mientras creas que la soga que ves a lo lejos es una serpiente sufrirás y no querrás avanzar pero si te acercas un poco y consigues ver que esa serpiente en realidad es una soga entonces la creencia de que es una serpiente ya no te puede afectar, has visto la verdad y eres libre para avanzar y disfrutar del camino…

Principio 4:

     El secreto: te enseña a atraer cosas externas para crear la vida deseada. Si creo que mi felicidad depende del dinero, la pareja, el reconocimiento, la salud, entonces pocas oportunidades tengo de ser feliz, las personas y cosas externas no dependen de mi, y estaré constantemente sufriendo por controlarlas, por no tenerlas o por el temor a perderlas…

     Tu felicidad no depende de nada externo… No esperes a tener dinero, pareja, salud ni reconocimiento para serlo. Empieza a ver cómo la vida te da lo que necesitas en cada momento, y cómo son tus pensamientos de que necesitas algo más o de que tu mundo o la gente debería ser diferente de cómo es, lo que te hace infeliz y te impide ver la perfección de este momento. Si yo estoy disfrutando de ver una película en casa y de pronto pienso que debería estar acompañada, inmediatamente dejo de disfrutar de este momento perfecto… O si me digo que necesito más dinero del que tengo, entonces sufro, y dejo de ver que aquí y ahora, no un día más tarde, ni un mes más tarde, sino ahora tengo todo lo que necesito… y que cada momento de mi vida ha sido así… Que el dinero, la pareja, el éxito y la salud sean un plus adicional a tu paz y felicidad, no una condición.

Mi invitación es que puedas ver que tienes la capacidad y el derecho de ser feliz aquí y ahora. Y que nada externo puede condicionar tu paz ya que este es “un sentimiento interior”, que no depende de nada externo… para mí ese es el secreto…

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita gratis la "Guía práctica para aliviar el estrés" en www.obsequio.liberatuestres.com

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Cómo liberarte de las creencias que te limitan

18/02/2010

En Mayo de 1954 Roger Banister se convirtió en el primer atleta en correr una milla en 3 minutos, 59.4 segundos, batiendo así un record que se había intentado romper por más de 100 años. Este acontecimiento atrajo la atención de los medios en todo el mundo. En ese entonces, los científicos y médicos decían que conseguir una hazaña como esa era humanamente imposible, que intentarlo podría hacer que el corazón de una persona explotara, que los huesos se rompieran y que los músculos se rasgaran en el esfuerzo… Esta hazaña de por si es asombrosa, pero quizás lo más interesante, es lo que sucedió después… En el lapso de 7 meses de batido este record, otros 37 atletas consiguieron romper también con la barrera de los 4 minutos y en los siguientes 3 años, lo hicieron otros 300…

La pregunta clave es ¿cómo sucedió esto? Si unos meses antes, correr una milla en menos de 4 minutos se consideraba algo físicamente imposible ¿cómo fue que apenas Roger Banister logró batir este record, muchos otros lo hicieron también? ¿Es que el cuerpo humano realizó un salto cuántico repentino que hizo que las capacidades del cuerpo humano se expandieran? Está claro que no… que lo que cambió fueron los pensamientos de las personas… y lo que antes parecía imposible en sus mentes, ahora ya no lo era… Una creencia limitadora, un paradigma se había roto, y entonces el ser humano se vio capaz y logró fácilmente lo que antes parecía imposible…

Con esto quiero mostrarte el poder que tus pensamientos tienen en tu vida, lo mucho que te pueden limitar o te pueden hacer capaz. Tu mundo es un reflejo de lo que piensas y crees. Tus pensamientos te pueden hacer sentir feliz o triste, optimista o pesimista, capaz o incapaz. Algunos pensamientos pueden ser amables, amorosos y optimistas, otros estresantes, limitadores y pesimistas. Y son estos últimos los que nos impiden ser felices y vivir plenamente.

Muchas veces vivimos basados en pensamientos y creencias que hemos aprendido desde niños, pensamientos limitadores, miedos y paradigmas y que hemos dado por sentado, como verdades absolutas y que no hemos cuestionado para comprobar su veracidad. Mientras creemos en ellos, vivimos también en base a ellos. Te invito a que prestes atención a tus pensamientos, a los pensamientos que rondan tu cabeza y ver como te llevan a vivir la vida de una manera amable, confiada y optimista o a vivir la vida con miedo y limitaciones.

Por ejemplo, recientemente estaba con un equipo de ventas que pensaba que ser la compañía más nueva en su sector era un obstáculo para lograr sus objetivos de ventas. Una vez que identificamos esta creencia limitadora, empezamos a cuestionarla con las siguientes preguntas…

¿Es eso verdad? ¿Es verdad que ser una empresa nueva es un obstáculo para sus ventas? La respuesta inicialmente fue si.

Seguimos indagando y les pregunté si podían saber que “era verdad con absoluta certeza” que ser nuevos era un obstáculo para sus ventas. Empezaron a dudar, no podían estar totalmente seguros de esto…
Les pregunté cómo se sentían cuando estaban delante del cliente y pensaban que ser nuevos era un obstáculo. Cómo trataban a sus clientes cuando tenían ese pensamiento. Me explicaron que se sentían inseguros, a la defensiva, iban con una idea pesimista de los resultados, estaban inquietos y nerviosos, no eran tan amables con sus clientes porque pensaba que les dirían que no y que no estarían abiertos a sus servicios. Se imaginaban una serie de resultados negativos y objeciones antes siquiera de llegar. Salían cansados de la reunión…
Les pregunté entonces, cómo se sentirían, cómo serían las cosas si no pudieran creer el pensamiento de que ser nuevos era un obstáculo para sus ventas. Me dijeron que más confiados, más seguros, más tranquilos para actuar, responder, y manejarse apropiadamente con el cliente…

¿Puedes ver la gran diferencia entre creer un pensamiento o no? ¿Puedes ver cómo, cuando creen que ser nuevos los limita, se sienten pesimistas y desmoralizados antes siquiera de llegar al cliente y cuando no tienen ese pensamiento, se sienten más seguros, optimistas y confiados? ¿Y puedes ver cómo eso puede reflejarse en una mejor relación y trato con el cliente y mejores resultados?

Por ultimo, los invité a invertir el pensamiento y ver cómo lo opuesto de lo que ellos creían podía ser tan verdadero o más... Es decir, cómo el hecho de ser nuevos podía ayudarlos a alcanzar sus objetivos y ser una fortaleza en lugar de una debilidad…

Aquí algunos de los ejemplos que encontraron de cómo esto podía ser tan verdadero o más que el pensamiento original:

o        por ser nuevos, nos esforzamos más en ganar un cliente y damos un mejor servicio…

o        la gente muchas veces prefiere una empresa nueva y más pequeña donde se sienten mejor atendidos y se sienten clientes más importantes, a una empresa grande y de trayectoria, donde se convierten en un cliente más…

o        porque se desarrollan más a nivel profesional para poder responder a las objeciones que un cliente les pueda plantear por su posición de nuevos y los empuja a desarrollar al máximo sus habilidades como vendedores…

Inicialmente, el ser una empresa nueva, les hacía sentir en desventaja, como si tuvieran algo que ocultar. El cuestionar este pensamiento limitador e invertirlo les permitió abrir su mente, sentirse cómodos con el hecho de ser nuevos, e incluso verlo como una fortaleza que podían sacar a relucir delante del cliente.

Ahora piensa ¿cuáles son esos pensamientos que te limitan a ti? ¿Qué es lo que te frena a hacer lo que te pide tu corazón?. Responder a estas preguntas te podrá dar pistas sobre cuáles son los pensamientos que te están limitando a hacer lo que tu corazón desea. El primer paso es reconocer tus pensamientos limitadores… Y el siguiente cuestionarlos para liberarte de ellos y así batir tus propios records…

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita gratis la "Guía práctica para aliviar el estrés" en www.obsequio.liberatuestres.com

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4 preguntas que pueden reducir tu estrés

18/02/2010

Quizás piensas que tienes un “problema real” que te estresa, preocupa o molesta y que para poder sentirte feliz esta situación tiene que cambiar. ¿Pero que pensarías si te dijera que no existen problemas “reales” y que el único problema con el que tienes que lidiar son tus pensamientos acerca de lo que estás viviendo?

Veamos esta situación. Alguien pierde su trabajo y piensa que es un grave problema, sufre por ello y se imagina los peores escenarios. Otra persona pierde su trabajo y piensa que es una buena oportunidad para hacer lo que en realidad le gusta, para descansar e incluso para cambiar de rumbo. Las dos personas están viviendo exactamente la misma situación, han perdido el trabajo, una la ve como un problema, la otra como una oportunidad…

¿Entonces cómo puede ser que perder el trabajo sea el “problema real”? Si lo fuera, todas las personas que pierden el trabajo deberían de sentirse igual de estresadas y no es así. En realidad el único problema está en tu mente, en todas esas historias de horror que te cuentas, de lo que perder el trabajo significa. Estas historias no son reales y te impiden pensar claramente y ver las posibilidades que se presentan delante de ti.

Es una muy buena noticia saber (o por lo menos abrirte a la posibilidad) de que nada externo tiene la capacidad real de afectarte, ya que como habrás podido comprobar no está en tus manos cambiar el mundo exterior. Recién cuando descubres que la causa real de tu sufrimiento son tus pensamientos puedes poner tu energía en la dirección correcta y trabajar en lo único que puedes controlar, tu mundo interior.

Cuestiona tus pensamientos, y libérate del estrés

Y ahora que ya sabes que la fuente de tus problemas son tus pensamientos, te preguntarás ¿cómo puedo hacer para lidiar con ellos?.

Byron Katie, autora del best seller “Amar lo Que Es” nos dice que cuando creemos nuestros pensamientos sufrimos y cuando los cuestionamos dejamos de sufrir. Y nos presenta 4 preguntas que puedes empezar a utilizar de manera inmediata para cuestionar cualquier concepto estresante en tu vida. Un proceso muy simple que ha ayudado ya a miles de personas.

Hazte las siguientes preguntas

Ubica el pensamiento que más te está estresando en estos momentos y responde a estas preguntas como si de una meditación se tratara, tómate tu tiempo, deja que las respuestas surjan del corazón.

A modo de ejemplo utilizaremos el pensamiento “Él no me presta atención”.

¿Es eso verdad?

¿Es verdad que “él no te presta atención”? La respuesta ha de ser un simple si o no. Si la respuesta es no, pasa a la pregunta 3 directamente.

¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?

¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza que el no te presta atención? ¿Que aunque no te mire no te está escuchando? ¿Que no te presta atención porque no lo demuestra?. Otra vez la respuesta, a de ser simplemente si o no.

¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees ese pensamiento?

¿Cómo te hace sentir pensar que él no te presta atención? ¿Cómo lo tratas a él cuando piensas que no te presta atención? ¿Cómo te hace sentir este pensamiento tanto física como emocionalmente?

¿Quién serías sin el pensamiento? No tienes que luchar con el pensamiento, simplemente percibe como vivirías tu vida si no creyeras ese pensamiento. Cómo lo tratarías a él si no tuvieras este pensamiento.

La siguiente parte del proceso es invertir los pensamientos de la siguiente manera:

- Inviértelo a lo opuesto (inversión de 180°): “Él sí me presta atención”. Quédate quieta y nota todos los sentimientos que aparecen al respecto. La sola idea de confrontar esto y mirarlo directamente muchas veces requiere de valor, pero los resultados valen la pena. Cuando la mente se abre, empiezas a encontrar ejemplos donde el sí te presta atención, te permite ver a los demás con otros ojos, a reconocer cosas que a veces no vemos. Es abrirnos a la posibilidad de que las cosas no son como las veníamos pensando.

- Inviértelo hacia el otro: “Yo no le presto atención a él”. Encuentra ejemplos donde tú no le prestas atención a él. Fíjate cómo a veces eso que queremos que los demás hagan, no nos es fácil hacer a nosotros.

- Inviértelo hacia ti mismo: “Yo no me presto atención”. Y esta es quizás la inversión más profunda de todas, la que te ayudará a ver cómo no te has estado prestando atención a ti misma en muchos aspectos de tu vida. Y cuando ves esto, podrás ver ¿cómo esperar que él te preste atención, si tú misma no lo haces? Y gracias a esto podrás empezar a hacer las enmiendas necesarias contigo.

Finalmente aquello que te molestaba en la otra persona te lleva a descubrir cosas sobre ti que de otra manera no hubieras visto. La otra persona se convierte en tu espejo y en un gran regalo.

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita gratis la "Guía práctica para aliviar el estrés" en www.obsequio.liberatuestres.com

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MANUAL DE VIDA Epícteto (extracto)

17/02/2010