La navidad es una época donde muchos sentimientos afloran. Estos son los mensajes intercambiados con una lectora, quien muy amablemente me ha autorizado a compartirlos y donde podrás leer cómo cuestionar pensamientos que pueden opacar tus celebraciones navideñas.
El nombre ha sido cambiado por privacidad.
MENSAJE 1
Estimada Sandra:
Antes de nada, quiero agradecerte, de todo corazón, la gran oportunidad de crecimiento personal que estás ofreciendo, a todas las personas que como yo, estamos buscando una manera de ser felices y tenemos la suerte de encontrarte en nuestro camino de búsqueda. De todo corazón muchas gracias.
He estado experimentando con el método ante varios asuntos que me causan estrés y no me dejan realizarme como persona. Uno de ellos es el alejamiento que noto en mi hermano desde que tiene una nueva mujer y ella, tiene una forma de ser que la hace poco sociable. Cada vez nos juntamos menos y me da mucha pena, sobre todo por mi madre, que la gustaría que nos viéramos como antes. No sé cómo salir de las preguntas.
Ahora tengo estrés porque no sé si mi hermano y su mujer querrán que nos veamos por Navidad, y no sé cómo realizar las preguntas y salir de la situación. Me digo: ¿es verdad que me preocupa si nos vamos a juntar o no en Navidad? Sí, me preocupa y mucho, quiero que los años que le queden a mi madre por vivir sea feliz y si no nos juntamos ella no estará completamente feliz. Y ya no sé continuar, me hago un lio. ¿Serías tan amable, Sandra de orientarme? Disculpa si te pido mucha dedicación.
Gracias por tu atención.
Enhorabuena por tu trabajo.
Un abrazo,
Rosa
MENSAJE 2
Hola Rosa,
Gracias por tus palabras de agradecimiento, me alegra que mi trabajo te haya gustado y te pueda ser de ayuda. Aquí intentaré responder a las preguntas que me haces con respecto a cómo hacer el trabajo.
En tu mensaje leo varios pensamientos estresantes como:
Pensamiento: "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz".
1. ¿Es verdad? responde solo con un sí o un no.
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza que si no se juntan en navidad tu madre no estará completamente feliz?
Responde solo con un sí o un no. Tómate tu tiempo para que la respuesta aflore.
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees el pensamiento "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz"? Es muy probable que empieces a sufrir desde ahora... que te sientas mal ahora, 25 días antes de Navidad. ¿Y cómo te comportas delante de tu madre cuando tienes este pensamiento? es posible que con tristeza, preocupación, malestar, que no puedas estar disfrutando de estar con tu madre, porque estás preocupada por lo que pasará en el futuro. ¿Cómo tratas a tu hermano (aunque sea mentalmente) cuando crees el pensamiento "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz"? muy posiblemente, con resentimiento, te molestas con él antes de que suceda nada, y aún más con su mujer, los culpas de cómo se siente tu madre. Se crea una guerra mental en tu mente. ¿Y cómo te hace sentir ese resentimiento y guerra mental? seguramente no muy bien. Nota incluso como sientes el cuerpo cuando tienes este pensamiento. ¿Y en los asuntos de quien estás cuando crees "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz", recuerda que hay solo 3 asuntos los tuyos, los míos y los de Dios. Nota cómo se siente cuando estamos en los asuntos de los demás, incluso en nombre del amor, queriendo controlar la experiencia de los demás cuando en realidad no podemos controlarla. ¿Cómo podemos saber cuál es la mejor experiencia de vida para los demás?
4. ¿Quién serías sin el pensamiento "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz"? ¿Cómo sería este momento si no pudieras creer el pensamiento "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz"? ¿Cómo te sientes cuando no estás pensando este pensamiento? ¿Más feliz? ¿Más aliviada? ¿Relajada? Intenta imaginarte delante de tu madre sin ese pensamiento. ¿Cómo te sentirías en este momento sin el pensamiento? seguro que más ligera y más libre para simplemente disfrutar al máximo de este momento con tu madre dándole todo el amor que tú le puedes dar, compartiendo con alegría y bienestar. Y ¿cómo te sentirías y comportarías delante de tu hermano y su mujer sin este pensamiento? seguramente te sentirías más cercana a ellos, más amorosa... ¿Puedes notar la diferencia de cómo vivirías tu vida con y sin el pensamiento?
Ahora vamos a las inversiones:
Invertiremos el pensamiento 1º al opuesto: "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre sí estará completamente feliz".
¿De qué manera puede este pensamiento ser tan verdadero o más? Busca ejemplos que para tí tengan sentido. Tómate tu tiempo. Aquí comparto algunas ideas 1) Puede ser porque yo no puedo saber a ciencia cierta cómo se sentirá mi madre y menos en el futuro 2) Puede ser que si ella sabe que él está feliz donde está, sea suficiente para que ella esté feliz 3) puede ser que solo tú tranquilidad y felicidad pueda alegrarla y hacerla feliz.
Ahora invertimos el pensamiento hacia nosotros mismos: "Si no me junto conmigo en navidad yo no estará completamente feliz" ¿De qué manera este pensamiento puede ser tan verdadero o incluso más verdadero que el original? 1) porque si estás en navidad con tu mente pensando en lo que tu hermano debería estar haciendo, tú no estás allí para ti... tú no estás disfrutando de la navidad porque estás viviendo mentalmente la vida de tu hermano y así no podrás ser completamente feliz porque no estarás alli presente para vivir tu vida... 2) porque estarás conectada con el resentimiento y la preocupación durante la navidad en lugar de conectar contigo y con el amor y la paz que hay en ti...
Tú no puedes controlar lo que hacen y dejan de hacer o sentir los demás, pero sí lo que tú sientes (cuando cuestionas tus pensamientos estresantes). Si te enfocas en ser feliz, aparte de que disfrutarás más de la navidad, te será más fácil mostrarle a tu madre con tu propio ejemplo cómo ser feliz en navidad con tu hermano allí o no...
Espero que este ejemplo te pueda dar una mejor idea de cómo aplicar las preguntas a lo que te estresa. Intenta trabajar el resto de pensamientos sugeridos en la lista anterior. Y si encuentras alguno que te sea muy difícil trabajar, házmelo saber para ver si te puede ayudar.
Recibe un fuerte abrazo y mis mejores deseos para ti y tu familia en esta navidad,
Sandra
MENSAJE 3
Hola de nuevo, Sandra
Sólo te entretengo un instante para decirte, desde lo más profundo de mi corazón: Gracias, gracias y mil veces gracias.
Es increíble la magia que guardan los pensamientos que generamos al trabajar con las cuatro preguntas.
Me gustaría compartirte que al empezar a trabajar con tus orientaciones me he sentido muy bien, aliviada y viendo, claramente, cómo he estado tanto tiempo en los pensamientos de los demás, y creyéndome capaz de controlar las acciones de las otras personas…. Mientras me perdía mis acciones, mis pensamientos y hasta mi felicidad. Bueno es aprender, aunque ya haya pasado mucho tiempo.
Creo que hay magia en todo esto, en nuestros pensamientos. Ya que al comenzar a trabajar con tus orientaciones, ha venido mi hermano a preguntarme qué día nos venía mejor para juntarnos en Navidad…. ¡lo nunca visto! Este año ha sido él el que ha tenido la iniciativa de juntarnos.
Gracias, Sandra.
¿Puedo seguir poniéndome en contacto contigo? Espero no ser una molestia. ¿Hay alguna forma de hacer seminarios o cursos contigo? Espero tus noticias y yo también te deseo Feliz Navidad y felices todos los días de tu vida.
Un abrazo desde el corazón
Rosa
MENSAJE 1
Estimada Sandra:
Antes de nada, quiero agradecerte, de todo corazón, la gran oportunidad de crecimiento personal que estás ofreciendo, a todas las personas que como yo, estamos buscando una manera de ser felices y tenemos la suerte de encontrarte en nuestro camino de búsqueda. De todo corazón muchas gracias.
He estado experimentando con el método ante varios asuntos que me causan estrés y no me dejan realizarme como persona. Uno de ellos es el alejamiento que noto en mi hermano desde que tiene una nueva mujer y ella, tiene una forma de ser que la hace poco sociable. Cada vez nos juntamos menos y me da mucha pena, sobre todo por mi madre, que la gustaría que nos viéramos como antes. No sé cómo salir de las preguntas.
Ahora tengo estrés porque no sé si mi hermano y su mujer querrán que nos veamos por Navidad, y no sé cómo realizar las preguntas y salir de la situación. Me digo: ¿es verdad que me preocupa si nos vamos a juntar o no en Navidad? Sí, me preocupa y mucho, quiero que los años que le queden a mi madre por vivir sea feliz y si no nos juntamos ella no estará completamente feliz. Y ya no sé continuar, me hago un lio. ¿Serías tan amable, Sandra de orientarme? Disculpa si te pido mucha dedicación.
Gracias por tu atención.
Enhorabuena por tu trabajo.
Un abrazo,
Rosa
MENSAJE 2
Hola Rosa,
Gracias por tus palabras de agradecimiento, me alegra que mi trabajo te haya gustado y te pueda ser de ayuda. Aquí intentaré responder a las preguntas que me haces con respecto a cómo hacer el trabajo.
En tu mensaje leo varios pensamientos estresantes como:
- Mi hermano no debería alejarse de nosotros.
- Su nueva mujer tiene una forma de ser poco sociable.
- Su nueva mujer debería ser más sociable.
- Mi hermano no se juntará con nosotros en navidad.
- Mi hermano debería de juntarse con nosotros en navidad.
- Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz.
Pensamiento: "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz".
1. ¿Es verdad? responde solo con un sí o un no.
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza que si no se juntan en navidad tu madre no estará completamente feliz?
Responde solo con un sí o un no. Tómate tu tiempo para que la respuesta aflore.
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees el pensamiento "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz"? Es muy probable que empieces a sufrir desde ahora... que te sientas mal ahora, 25 días antes de Navidad. ¿Y cómo te comportas delante de tu madre cuando tienes este pensamiento? es posible que con tristeza, preocupación, malestar, que no puedas estar disfrutando de estar con tu madre, porque estás preocupada por lo que pasará en el futuro. ¿Cómo tratas a tu hermano (aunque sea mentalmente) cuando crees el pensamiento "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz"? muy posiblemente, con resentimiento, te molestas con él antes de que suceda nada, y aún más con su mujer, los culpas de cómo se siente tu madre. Se crea una guerra mental en tu mente. ¿Y cómo te hace sentir ese resentimiento y guerra mental? seguramente no muy bien. Nota incluso como sientes el cuerpo cuando tienes este pensamiento. ¿Y en los asuntos de quien estás cuando crees "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz", recuerda que hay solo 3 asuntos los tuyos, los míos y los de Dios. Nota cómo se siente cuando estamos en los asuntos de los demás, incluso en nombre del amor, queriendo controlar la experiencia de los demás cuando en realidad no podemos controlarla. ¿Cómo podemos saber cuál es la mejor experiencia de vida para los demás?
4. ¿Quién serías sin el pensamiento "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz"? ¿Cómo sería este momento si no pudieras creer el pensamiento "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre no estará completamente feliz"? ¿Cómo te sientes cuando no estás pensando este pensamiento? ¿Más feliz? ¿Más aliviada? ¿Relajada? Intenta imaginarte delante de tu madre sin ese pensamiento. ¿Cómo te sentirías en este momento sin el pensamiento? seguro que más ligera y más libre para simplemente disfrutar al máximo de este momento con tu madre dándole todo el amor que tú le puedes dar, compartiendo con alegría y bienestar. Y ¿cómo te sentirías y comportarías delante de tu hermano y su mujer sin este pensamiento? seguramente te sentirías más cercana a ellos, más amorosa... ¿Puedes notar la diferencia de cómo vivirías tu vida con y sin el pensamiento?
Ahora vamos a las inversiones:
Invertiremos el pensamiento 1º al opuesto: "Si no nos juntamos con mi hermano en navidad mi madre sí estará completamente feliz".
¿De qué manera puede este pensamiento ser tan verdadero o más? Busca ejemplos que para tí tengan sentido. Tómate tu tiempo. Aquí comparto algunas ideas 1) Puede ser porque yo no puedo saber a ciencia cierta cómo se sentirá mi madre y menos en el futuro 2) Puede ser que si ella sabe que él está feliz donde está, sea suficiente para que ella esté feliz 3) puede ser que solo tú tranquilidad y felicidad pueda alegrarla y hacerla feliz.
Ahora invertimos el pensamiento hacia nosotros mismos: "Si no me junto conmigo en navidad yo no estará completamente feliz" ¿De qué manera este pensamiento puede ser tan verdadero o incluso más verdadero que el original? 1) porque si estás en navidad con tu mente pensando en lo que tu hermano debería estar haciendo, tú no estás allí para ti... tú no estás disfrutando de la navidad porque estás viviendo mentalmente la vida de tu hermano y así no podrás ser completamente feliz porque no estarás alli presente para vivir tu vida... 2) porque estarás conectada con el resentimiento y la preocupación durante la navidad en lugar de conectar contigo y con el amor y la paz que hay en ti...
Tú no puedes controlar lo que hacen y dejan de hacer o sentir los demás, pero sí lo que tú sientes (cuando cuestionas tus pensamientos estresantes). Si te enfocas en ser feliz, aparte de que disfrutarás más de la navidad, te será más fácil mostrarle a tu madre con tu propio ejemplo cómo ser feliz en navidad con tu hermano allí o no...
Espero que este ejemplo te pueda dar una mejor idea de cómo aplicar las preguntas a lo que te estresa. Intenta trabajar el resto de pensamientos sugeridos en la lista anterior. Y si encuentras alguno que te sea muy difícil trabajar, házmelo saber para ver si te puede ayudar.
Recibe un fuerte abrazo y mis mejores deseos para ti y tu familia en esta navidad,
Sandra
MENSAJE 3
Hola de nuevo, Sandra
Sólo te entretengo un instante para decirte, desde lo más profundo de mi corazón: Gracias, gracias y mil veces gracias.
Es increíble la magia que guardan los pensamientos que generamos al trabajar con las cuatro preguntas.
Me gustaría compartirte que al empezar a trabajar con tus orientaciones me he sentido muy bien, aliviada y viendo, claramente, cómo he estado tanto tiempo en los pensamientos de los demás, y creyéndome capaz de controlar las acciones de las otras personas…. Mientras me perdía mis acciones, mis pensamientos y hasta mi felicidad. Bueno es aprender, aunque ya haya pasado mucho tiempo.
Creo que hay magia en todo esto, en nuestros pensamientos. Ya que al comenzar a trabajar con tus orientaciones, ha venido mi hermano a preguntarme qué día nos venía mejor para juntarnos en Navidad…. ¡lo nunca visto! Este año ha sido él el que ha tenido la iniciativa de juntarnos.
Gracias, Sandra.
¿Puedo seguir poniéndome en contacto contigo? Espero no ser una molestia. ¿Hay alguna forma de hacer seminarios o cursos contigo? Espero tus noticias y yo también te deseo Feliz Navidad y felices todos los días de tu vida.
Un abrazo desde el corazón
Rosa
