Libera tu estrés

Si este 2012 te has propuesto sueños y proyectos que quieres sacar adelante, hay unos puntos clave que te sugiero tomes en cuenta y cuides para que puedas materializar más fácilmente y con mayor disfrute ese proyecto, ese sueño que toca a tu puerta cada día… Quiero compartir contigo estos consejos el día de hoy, para facilitarte el camino y sobre todo para que disfrutes no solo de la satisfacción de conseguir tus sueños y metas sino además del viaje que eso implica… Así que aquí los tienes:

1.Abre tu mente necesitas trabajar en conseguir una mentalidad que te motive, inspire y anime a avanzar y no que te sabotee y te desmotive, ya que eso te quitará las ganas de avanzar… Pregúntate cuáles son los “obstáculos” que aparecen en tu mente y te impiden materializar tus sueños y “cuestiona” esos obstáculos. Puedes usar las 4 preguntas de Byron Katie que comparto en mi web www.liberatuestres.com  Por ejemplo, si crees que “estar trabajando te impide materializar tus sueños”, puedes seguir el siguiente proceso para cuestionarlo…  

• Empieza por hacerte las siguientes 4 preguntas: ¿”Es verdad” que estar trabajando te impide materializar tu sueño? Responde solo con un sí o un no.
• ¿”Puedes saber que es verdad con absoluta certeza” que estar trabajando te impide materializar tu sueño? Nuevamente, responde solo con un sí o un no.
• ¿”Cómo te sientes, cómo reaccionas y cómo actúas” cuando crees que tener un trabajo no te permite materializar tu sueño? Quizás te impide tomar acción, te genera frustración, resientes tu trabajo actual pero tampoco avanzas con tu proyecto. No averiguas como llevar a cabo tu sueño, lo dejas allí sintiéndote mal por no realizarlo, sientes confusión, malestar.
• ¿”Cómo te sentirías si no tuvieras la creencia” de que  estar trabajando te impide materializar tus sueños? Quizás estarías más abiert@ a ver  de  qué manera puedes hacer para concretar ese proyecto, quizás te sentirías más motivad@ a averiguar, investigar, probar. Quizás te animarías a ver de qué manera ambas cosas puedes convivir o como podrías hacer una transición, te abrirías a ver nuevas oportunidades muy probablemente.
• Ahora luego de cuestionar tu creencia pesimista con estas 4 preguntas, el siguiente paso, es “invertir” el pensamiento y ver si el pensamiento opuesto puede ser tan verdadero o quizás más verdadero que el pensamiento inicial. En este caso la inversión más radical sería: “El estar trabajando me ayuda a materializar mi sueño…” (Me ayuda como lo opuesto a  me impide). Y ahora tómate el tiempo que sea necesario para escribir al menos tres ejemplos de cómo podría ser verdad que estar trabajando te ayuda a materializar tus sueños. Ábrete a ver las cosas con nuevos ojos, y deja que las respuestas afloren. Aquí algunas ideas… 1) Me ayuda porque me da la estabilidad económica que necesito hasta que vea que mi proyecto ya esté establecido…  2) Me ayuda porque me da los ingresos económicos para pagar los recursos que necesito para implementar mi sueño 3) Porque me permite trabajar en mi proyecto sin “presionarlo” para que  me dé resultados antes de tiempo …
• ¿Puedes ver cómo eso que ahora parece un problema u obstáculo puede ser en realidad justamente lo contrario?¿Más bien una ayuda, una oportunidad? Te animo a que cuestiones así todos esos obstáculos que tu mente te pone, para que veas como lo que parecen obstáculos pueden en realidad ser oportunidades para ti. Esto es clave para poder avanzar en este camino. Y lo mejor de todo es que tu  proyecto y trabajo se convertirá también en un camino de autodescubrimiento.

2.Crea una visión clara de lo que quieres lograr. “Decide” lo que quieres, no solamente “esperes” que eso pase, decídelo y entonces verás que todo es más fácil una vez que tomas la decisión de ir en una dirección concreta. Tu foco empieza a re-direccionarse para descubrir y materializar esa visión. Ponte un objetivo para los próximos 3 y 12 meses, escribe esa meta y comprométete a trabajar en ella aunque aun no sepas como lo harás. Este es el primer paso.  

3.Mantén el enfoque en esa visión: ten tu meta en un lugar visible, esta meta debe ser lo más concreta posible, en cuanto a lo que quieres lograr financieramente. Piensa en lo que conseguir esto te dará, las cosas que podrás hacer con estos ingresos, a todos los que podrás ayudar con tu trabajo, cómo te sentirás cuando logres lo que te estás planteando. Visualízalo, siéntelo, piensa en las satisfacciones que te dará conseguir estos objetivos y recuérdalo cada día para que reconectes con tu motivación.  

4.  Equípate con las herramientas, recursos y soporte que necesitas para implementar y llevar a cabo esa visión. Siéntate a pensar qué es lo que necesitarás para implementar este sueño, ¿quizás un espacio de trabajo nuevo, o reestructurar tu espacio, unas horas de dedicación diaria, una nueva rutina, tomar algún curso, buscar algún coach o grupo que te pueda apoyar en este camino? Piensa qué necesitas para materializarlo y ábrete a dejar las rutinas o cosas que ya no te sirven, ni te ayudan a alcanzar este objetivo.  Te invito a que pienses, ¿qué tengo que hacer, de qué manera me tengo que preparar, qué necesito para que este sueño, este proyecto de vida, se materialice a través mío? Las respuestas estoy convencida llegarán, préstales atención y actúa.

5.Por encima de todo TOMA ACCIÓN. Para que tu sueño se materialice, tienes que ¡TOMAR ACCIÓN! Este es un hecho… Ábrete a tomar acción antes de que las condiciones para hacerlo sean “perfectas”. Toma acción con un propósito claro, tomando en cuenta tu objetivo final. Pregúntate, ¿cuál es mi objetivo final? ¿Estas acciones me acercarán más a mi meta o me alejarán de ella? Y actúa aunque las cosas no salgan perfectas, recuerda que el camino es un proceso en el que irás aprendiendo, afinando y descubriendo lo que funciona y lo que no. Y acepta que las cosas no siempre salgan como esperas, aprende de ellas, de lo que funciona y no y sigue tomando acción…   Deseo de corazón que disfrutes de este viaje y que el 2012 sea un año donde puedas conectar cada vez más contigo y con los proyectos que se materializan a través tuyo…

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir el estrés, el pesimismo, el miedo y las barreras mentales de sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para reducir el estrés, solicita gratuitamente su “Guía práctica para liberar el estrés” en www.obsequio.liberatuestres.com

_La confianza y seguridad que sentimos en nosotros, en nuestros proyectos y en nuestras acciones hacen una gran diferencia en nuestras vidas. ¿Te ha pasado que tienes sueños, ideas o proyectos que quieres poner en marcha o en los que estás trabajando, pero en el camino te desmotivas, pierdes el optimismo y la seguridad?  Si la inseguridad y los miedos te paralizan e impiden dar los pasos que quieres dar y pospones una y otra vez eso que tanto quieres hacer, estos 7 consejos te pueden servir:

_1)      Presta atención a lo que te dice tu mente cuando estás trabajando en tu proyecto: ¿Que no eres lo suficientemente buen@? ¿Que las cosas no saldrán bien? ¿Qué será muy difícil y trabajoso? ¿Qué para qué siquiera empezar? Nota lo que dice y cuestiona estas creencias, a ver si son verdad… Con pensamientos así, está claro que te será muy difícil actuar. Cuando te tomas el tiempo de cuestionarlos y mirarlos cara a cara, es muy posible que puedas ver que son miedos infundados y al reconocerlo, dejan de afectarte y entonces te sientes más libre y confiado de avanzar y dar los pasos que quieres dar…  

2)      Desapégate de los resultados: enfócate en simplemente hacer las cosas lo mejor que sepas en este momento y desapégate de los resultados. Quizás  ya habrás notado que no controlamos los resultados (aunque nos gustaría), no controlamos lo que harán otras personas, ni lo que opinarán, ni lo que comprarán, ni lo que decidirán. Así que quítate ese peso de encima. Haz lo mejor que sabes y la vida se encargará de los resultados. 

3)      Si las cosas no salen como planeas: es simplemente eso, que las cosas no salieron como tu “mente” lo planeó, eso no es ni bueno ni malo, simplemente es así, y en lugar de frustrarte por los resultados y desmotivarte, piensa qué puedes aprender de esa experiencia, qué podrías hacer diferente la próxima vez. Infórmate, prepárate, estudia…  ¿Te imaginas lo que sería que no pensaras que lo has hecho “mal” y en su lugar vieras todo lo que puedes aprender de esa situación? ¿Podrías ver cómo siempre habrían nuevas puertas que se abren en lugar de castigarte porque los planes de tu “mente” no salieron como esperabas?  Seguramente estarías más abiert@ a seguir avanzando, viendo diferentes alternativas e incluso a ¡disfrutar el proceso! 

4)      Enfréntate a lo peor que pueda pasar: piensa en qué es lo peor que puede pasar si te lanzas a hacer eso que quieres y pregúntate ¿es  en realidad tan terrible? Es más, te invito a que te cuestiones, si eso que tanto miedo tienes que suceda, sucede, ¿por qué tu vida y la de otros sería mejor gracias a ello? Cuando nos lo preguntamos con honestidad podemos sorprendernos de las respuestas que pueden aflorar y de ver que todo lo que vivimos trae algo bueno a nuestra vida, solo que no siempre nos tomamos el tiempo de percibirlo ni de reflexionar sobre ello…  

5)      Revisa tu concepto sobre el fracaso: el fracaso, como todo, es un concepto mental que nos dice que las cosas no han salido como “deberían” o como  nuestra “mente” las había planeado. ¿Esto es un fracaso? Solo si lo interpretas así… El problema real es que estás “rechazando el resultado” y eso es lo que te genera el malestar, porque estás en contra de lo que en realidad ha sucedido y lo interpretas negativamente. Tomás Edison hizo cientos de experimentos antes de descubrir la bombilla eléctrica y lo que para otros era un fracaso tras otro, para él era descubrir nuevas maneras de cómo NO crear una bombilla eléctrica. 

6)      Desapégate de la opinión de los demás: ya que no la puedes controlar y porque la realidad es que no te puede afectar... Habrá gente a la que le guste lo que haces y gente a la que no. Acepta las opiniones de otros sin tomártelas personalmente. Ellos tienen el derecho de tener su opinión… Hay gente a la que le gusta el chocolate y a otras no, eso no significa que el chocolate no sea bueno porque no le guste a todos… ¡Lo mismo va para nosotros! Además la opinión de otros en realidad no puede afectarte, imagina que alguien critica o desaprueba algo que has hecho pero tú no te enteras de esa crítica entonces la crítica no te afecta (y la crítica ya fue hecha, entonces si el problema es la crítica, debería haberte afectado...). No es hasta que “escuchas” la crítica, cuando tu mente te dice que esa persona no debería opinar  eso de ti, te molestas por ello y te criticas por lo que otros piensan de ti que te haces TÚ sentir mal. Y es porque la crítica en si no tiene ningún efecto sobre nosotros, es nuestra percepción de la crítica y nuestro rechazo a ellas, lo que nos afecta.   No podemos gustarle a todos y mientras antes aceptemos esto y nos liberemos de la necesidad de ser aprobados por otros, más fácil nos será avanzar en nuestro camino. 

7)      Tu valor no depende de tus resultados: y esto es importante verlo, porque hemos aprendido a valorarnos según las calificaciones o logros que obtenemos pero ¿es verdad que valemos más o menos debido a ellos? Te invito a que te lo cuestiones… si nos valoramos en base a nuestros resultados nos pondremos un peso demasiado grande sobre los hombros…  

¿Puedes imaginar tener un proyecto, sueño o idea que quieras implementar y que te sientas entusiasmado y confiado de avanzar en lugar de de ver problemas e inseguridades? Seguramente te sentirías más libre de actuar, dar pasos y sobre todo, ¡disfrutar del proceso!  

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir el estrés, el miedo y las inseguridades de sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita su “Guía práctica para aliviar el estrés" en www.obsequio.liberatuestres.com

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Por Sandra Iozzelli
Se acabaron tus vacaciones y tienes que volver al trabajo. ¿Esto te hace sentir quizás triste, molesto o irritable? Si este es tu caso,  es probable que estén apareciendo muchos pensamientos negativos sobre tu trabajo, quizás que es aburrido, que es una pesada carga,  que no te gusta el ambiente de trabajo o que es lo opuesto a las vacaciones. Si tienes pensamientos como éstos, no es de sorprender que sientas esa tristeza e irritabilidad al volver al trabajo. Pero la buena noticia es que estas emociones están generadas por tus “percepciones” sobre el trabajo y esas percepciones las puedes cuestionar y soltar. Como decía Marco Aurelio, filósofo y emperador romano, “Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende”.

Y aquí te muestro los dos pasos que puedes dar para borrar estos juicios:

1. Identifica los pensamientos estresantes que aparecen en tu mente sobre el trabajo.

2. Cuestiona  cada uno de los pensamientos que has identificado. Cuando cuestionas la “veracidad” de tus percepciones es muy probable que empieces a ver tu trabajo con nuevos ojos. Puedes hacerlo usando el método de Byron Katie llamado “El trabajo” que consta de cuatro simples preguntas y unas inversiones. Aquí te dejo un ejemplo de cómo aplicarlo:

Parte 1 – cuestiona el pensamiento estresante con estas cuatro preguntas:

1.    “Tu trabajo es aburrido” ¿es verdad? Responde solo con un sí o un no.

2.    ¿Puedes saber que es  verdad con absoluta certeza? ¿Que“tu trabajo es aburrido”? ¿Que todo lo que haces es aburrido, que nada te gusta? Nuevamente responde solo con un sí o un no.

3.    ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees ese pensamiento? ¿Qué tu trabajo es aburrido? Probablemente sientes mucha resistencia de volver al trabajo, añoras tus vacaciones, quieres estar en otro sitio y no en el trabajo, hay malestar, tensión, irritabilidad. Y esto  te hace sentir mal ¡incluso antes de llegar al trabajo!

4.    ¿Quién serías sin el pensamiento? Cierra los ojos y suelta tu historia por un momento, observa, ¿cómo te sentirías en el trabajo si no tuvieras el pensamiento de que es aburrido? Quizás notes menos resistencia a estar allí, quizás simplemente estarías allí enfocado en tu trabajo, concentrado, incluso ¿disfrutándolo? 

Nota cómo te sientes y actúas cuando tienes el pensamiento y cuando no. Quizás veas que no es el trabajo si no los pensamientos que tienes sobre él los que te afectan.

Parte 2 - Invierte el pensamiento hacia lo opuesto.

En este caso sería “Mi trabajo es divertido”. Ahora busca 3 ejemplos genuinos de cómo este pensamiento puede ser tan verdadero o incluso más verdadero que el pensamiento original. Abre tu mente, tómate tu tiempo y deja que los ejemplos afloren. Piensa en las cosas que te gustan de tu trabajo por muy pequeñas que sean. O quizás en las personas que te agradan del trabajo. O si te gusta salir a visitar a los clientes y disfrutas de esas conversaciones con los clientes. Sea lo que sea que disfrutas de tu trabajo y te divierte, sácalo a la luz. A veces nuestra mente no está viendo todas esas otras cosas que sí nos gustan y es bueno recordarlas para que en lugar de regresar al trabajo y enfocarte en lo que no te gusta, puedas enfocarte en lo que sí y recuperar el entusiasmo por lo que haces. Finalmente, allí es donde pasas la mayor parte de tus horas, ¿qué tal si te ayudas a disfrutarlo más? Como consecuencia disfrutarás más de tu vida y no necesitarás esperar a las próximas vacaciones para sentirte bien…

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir el estrés, el pesimismo y las barreras mentales de sus vidas. Si deseas conocer en detalle el proceso que se explica en este artículo, solicita gratuitamente su “Guía práctica para liberar el estrés” en www.obsequio.liberatuestres.com

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¿Cómo te sientes cuando no alcanzas los objetivos de ventas?, ¿Cómo te sientes cuando tus planes no tienen los resultados que esperabas? ¿Te frustras cuando no alcanzas el crecimiento deseado, cuando aparecen imprevistos que cambian tus planes o cuando el proyecto que tienes en mente no sale como habías planificado?

La historia de Tomas Edison creador de la bombilla eléctrica es muy interesante en este aspecto. La historia que él mismo escribió en sus primeros días cuenta que él estaba con un  amigo realizando un experimento y mientras lo hacía creó una pequeña explosión que remeció la habitación donde se encontraban y que los asustó mucho. Luego de la explosión él se levanta, toma su diario mientras su amigo aún temblaba del susto y empieza a escribir. Su amigo le dice: “¿Qué te pasa, estás loco? Si casi nos matas, ¿vas a necesitar fracasar 10,000 veces para dejar esa estúpida idea?”A lo que Edison le responde diciendo que no había fracasado con ese experimento. Su amigo le dice: “Este es tu fracaso número 9,999”. Y Edison contesta: “No, no lo es, he descubierto la forma número 9,999 de cómo NO crear una bombilla eléctrica. Y además descubrí cómo crear una pequeña explosión, que podría ser de utilidad en algún otro sitio.” Edison creó muchos artefactos que mejoraron la vida y el mundo siendo el tercer inventor más prolífico de la historia. Esta historia nos muestra cómo cada uno de los experimentos que otros podrían considerar fracasos, para él era un conocimiento que lo acercaba cada vez más a sus objetivos.

Por eso, la próxima vezque no alcances tus objetivos, o te digan que “no”, o las cosas no salgan como planees, en lugar de frustrarte y considerarlo un fracaso, pregúntate:

• ¿Qué te está enseñando esa experiencia?
• ¿De qué manera puedes hacerlo mejor la próxima vez?
• ¿Qué cosas cambiarías si lo intentaras nuevamente?

Y en lugar de desmoralizarte, usarás esa experiencia a tu favor, ganarás en conocimientos y pondrás tu energía en avanzar en lugar de frustrarte y paralizarte.

¿No sería mucho más fácil nuestra vida si en lugar de desmoralizarnos por un “no”, lo usáramos a nuestro favor y le sacáramos provecho a esa experiencia? ¿Puedes imaginar lo que sería la vida cuando las cosas no salen como esperamos y aun así nos sentimos bien? ¿Puedes imaginar lo mucho que aumentaría nuestra productividad y creatividad si en lugar de desmoralizarnos cuando las cosas no salen como esperamos, nuestra energía estuviese enfocada en encontrar nuevas vías y mejores maneras de hacerlo? Seguramente, todo cambiaría...

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Por Sandra Iozzelli
Estaba trabajando en mi libro sobre el Estrés en el Trabajo y Dinero pero el programa que uso empezó a funcionar mal, me daba problemas constantemente, las funciones habituales fallaban, se cerraba el programa frecuentemente y luego ya no lo podía abrir. Esto me generaba frustración, no podía avanzar como deseaba, todo se hacía cada vez más difícil y pesado.  Decidí llevar mi computadora al servicio técnico y a primera vista, todo estaba bien, no había virus ni nada que explicara este extraño funcionamiento. Me dijeron que necesitarían hacer una revisión más profunda, así que lo dejé. Luego me explicaron que al analizarlo con un programa especial descubrieron varios virus que estaban “escondidos” y que a simple vista no se veían. Esto es lo que hacía que el programa funcionara tan mal.

Curiosamente esto se asemeja mucho a la vida real.  Puedo ver cómo muchas veces  quiero avanzar con algo que tengo en mente y por alguna razón no avanzo como me gustaría, no hago las cosas que planeo hacer, y me frustro.  Por ejemplo, mientras escribo mi libro a veces aparecen pensamientos que me dicen que quizás no le interese a la gente lo que tengo que decirles, que es muy difícil escribir y nunca lo terminaré… Cuando estos pensamientos aparecen me siento desmotivada y por consiguiente sin siquiera darme cuenta lo voy aplazando o me cuesta mucho avanzar.

¿Te suena familiar? ¿Te ha pasado que tienes un objetivo, ya sea relacionado a un proyecto, a un negocio, o quieres postular para un trabajo o estudiar para un examen pero de pronto aparecen pensamientos que te dicen que no lo conseguirás, que será muy difícil, que para qué siquiera intentarlo si no irá bien? ¿Y has notado cómo te
hacen sentir estos pensamientos? ¿Cómo te paralizan, te desmotivan, te hacen perder la iniciativa y bajan tu productividad?

La solución con mi computadora fue llevarla al servicio técnico y dejar que no solo identificaran los virus que tenía, sino que además los eliminaran, para que pudiera funcionar eficientemente. Ahora, nuevamente funciona bien, avanza rápido y hace lo que tiene que hacer…

Es lo mismo en nuestras vidas, cuando tenemos un objetivo y vemos que todo se nos hace cuesta arriba va bien profundizar en lo que a simple vista no vemos, y para eso sirve un buen antivirus. Un programa que nos permita identificar  las creencias o pensamientos que están rondando nuestra cabeza en ese momento y que nos desmotivan, atemorizan y paralizan, y una vez identificados, limpiar nuestra mente de estas creencias para poder avanzar libres y motivados.

La próxima vez que quieras avanzar con algún objetivo, proyecto, trabajo, estudio, etc. y ves que se te hace muy difícil, o que te cuesta tomar acción y lo aplazas, identifica el “virus” que está oculto, preguntándote ¿Qué te impide hacer lo que quieres hacer?,
¿Qué te desmotiva a tomar acción? Haz una lista y luego usa un buen antivirus que te permita eliminarlos. El que yo uso y te recomiendo son cuatro simples preguntas ideadas por Byron Katie que puedes usar para cuestionar cada creencia. Por ejemplo, si el pensamiento limitante es “Es difícil delegar” puedes cuestionarlo haciéndote las siguientes preguntas:

1)    ¿Es verdad?¿Es verdad que “es difícil delegar”? Responde con un simple sí o no. (Si has respondido “no” pasa a la pregunta 3)

2)    ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza que es difícil delegar? Nuevamente, responde solo con un sí o no.

3)    ¿Cómo te sientes y actúas cuándo tienes ese pensamiento?¿Cómo te sientes y actúas cuándo crees que es difícil delegar y se acumulan tus pendientes? Probablemente descartas el delegar y por consiguiente sigues acumulando más y más trabajo. Te sientes estresado, agobiado por los pendientes, sin salida, empiezas a odiar tu trabajo y te cargas más y más de él. Estás de mal humor, no puedes disfrutar de lo que haces. 

4)    ¿Cómo te sentirías y actuarías si no tuvieras ese pensamiento?¿Si no tuvieras en tu mente la creencia de que es difícil delegar? Seguramente te abrirías a esa posibilidad, estarías más motivado a hacerlo, tendrías más energía para buscar a las personas adecuadas y prepararlas. Eso seguramente te genera más posibilidades, más paz.

Ahora y luego de aplicar las preguntas, invierte la creencia estresante hacia el opuesto y busca al menos 3 ejemplos reales de cómo lo opuesto puede ser tan verdadero o más. Por ejemplo, el opuesto de “Es muy difícil delegar” sería “Es muy fácil delegar” y los ejemplos podrían ser: 1) que hay cosas que otras personas saben y pueden hacer mejor que tú y encontrarlas a la larga significará un gran alivio para ti. 2) es fácil cuando ves que hay otras personas que disfrutan de hacer aquello que a ti no te gusta o te cuesta hacer. 3) es fácil cuando empiezas a confiar en la capacidad de otras personas de que pueden hacer un buen trabajo 4) es fácil cuando ves la cantidad de trabajo que te quitarán de encima para que puedas enfocarte en lo que es prioritario para ti. Piensa en los ejemplos reales de cómo puede ser fácil delegar, ayuda a tu mente a ver nuevas alternativas para aquello que hasta ahora parece un problema.

Cuestiona cada uno de estos pensamientos estresantes con esas preguntas hasta que te sientas libre de estos. Si encuentras virus en tu computadora, no los querrás mantener sabiendo lo difícil que será trabajar así ¿verdad? Lo mismo en nuestra vida, si ves que hay creencias y pensamientos que te afectan negativamente y dificultan tu trabajo ¿no querrías librarte de ellos?

¿Te imaginas lo que sería nuestras vidas, si tuviésemos la capacidad de soltar aquellos pensamientos que nos limitan y paralizan? ¿Si hiciésemos aquello que está en nuestro corazón y que ningún miedo o pesimismo se interpusiera? Seguramente nos sentiríamos mucho más libres y ágiles, avanzaríamos con decisión y sin vacilar, haciendo lo que sentimos en cada momento, motivados y disfrutando del camino…

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir el estrés, el pesimismo y las barreras mentales de sus vidas. Si deseas conocer en detalle el proceso que se explica en este artículo, solicita gratuitamente su “Guía práctica para liberar el estrés” en www.obsequio.liberatuestres.com

Recientemente hice una encuesta entre los suscriptores a mi web sobre el estrés en trabajo y dinero. Una de las preguntas que hice fue ¿Cuál es tu mayor miedo o frustración sobre tu trabajo y/o dinero? Y estas son algunas de las respuestas más comunes recibidas de entre las casi 700 personas que respondieron a la encuesta:

• Alrededor de un 27% mencionó el miedo a no tener el dinero suficiente para cubrir sus necesidades o expectativas
• Alrededor de un 15% mencionó el miedo a quedarse sin trabajo
• Más del 10% mencionó el miedo a no cumplir con sus objetivos o que las cosas no salgan como esperan
• Casi un 10% mencionó la preocupación a no hacer un buen trabajo o equivocarse

No es de sorprender quizás estos porcentajes, pero lo interesante y que me gustaría resaltar son dos puntos:

1) El mayor miedo es el de no tener suficiente dinero
Pero es interesante resaltar que los comentarios en la mayoría de los casos se están refiriendo a un “futuro” negro en “nuestras mentes”. El punto es, ¿cómo vivimos ahora, “este” momento en que tenemos todo cubierto cuando tememos que no tendremos lo necesario en el futuro? ¿Puedes ver cómo afecta tu estado de ánimo y tu calidad de vida “ahora”, algo que solo está en tu mente? ¿Y puedes siquiera imaginar lo que sería tu vida si no tuvieras ese miedo?

Puede ser difícil para muchos siquiera imaginarlo, pero te invito a que como jugando imagines lo que sería vivir sin ese miedo, cómo disfrutarías más de lo que tienes ahora, estarías más en paz con este momento y mucho más feliz con tu vida y con lo que tienes ahora.

Te invito a que te preguntes y seas realmente sincero/a contigo, si alguna vez te ha faltado lo que “necesitabas” y recalco “necesitabas” porque no hablo de lo que te hubiera gustado tener, o de lo que tu mente te decía que debías tener. Si miramos en retrospectiva, es posible que veas que siempre has tenido lo que has “necesitado”, incluso en los momentos en que menos tenías. Prueba de ello es que hemos subsistido hasta ahora.

Y nuevamente, no hablo de lo que creemos que deberíamos haber tenido sino de lo que realmente necesitábamos ¿y por qué tendría que ser diferente en el futuro? Comprobarlo por nosotros mismos nos ayuda a confiar cada vez más en la vida, y confiar que la vida siempre nos dará lo que necesitamos, en el momento apropiado, ni un minuto antes ni uno después, y ver esto puede significar una gran liberación, porque dejas de desgastarte preocupándote por el futuro y tienes más energía para disfrutar de tu vida aquí y ahora tal como es. Observa todas las cosas que tienes ahora y que das por sentadas, y cómo ahora mismo tus necesidades están cubiertas y nota el agradecimiento que viene de verlo, y vuelve a valorar y a disfrutar de lo que tienes.

2) El segundo punto que me gustaría resaltar es sobre el trabajo
Es curioso que solo el 1,5% mencionó que le preocupaba no tener trabajo y sin embargo el segundo gran miedo era perder el trabajo. Y como alguien respondió en la encuesta, “basta tener trabajo para empezar a tener el miedo de perderlo…”

¿Puedes ver nuevamente cómo nos preocupamos por cosas en el futuro que solo están en nuestra mente y cómo eso nos impide disfrutar plenamente de nuestra vida y trabajo ahora?

Mi sugerencia en este caso es que te hagas amigo/a de lo peor que pueda pasar. Si tu mayor miedo es que te quedes sin trabajo, te invito a que hagas una lista de por qué tu vida sería incluso mejor si eso sucediera. Intenta ser muy honesto contigo y has una lista lo más extensa posible.

Nuestra mente tiende a pintarnos un escenario muy negro en caso de quedarnos sin trabajo y eso nos lo repite infinidad de veces, ahora dale la vuelta y permite y ayuda a tu mente a ver todas aquellas cosas positivas que esto podría traer a tu vida en caso te quedaras sin trabajo. Cuando vemos que lo peor que puede pasar puede ser incluso algo positivo en nuestra vida nos ayuda a liberarnos de un miedo que no nos deja ser todo lo felices que podemos ser ahora, que nos lleva muchas veces a aceptar trabajos o situaciones con las que no estamos de acuerdo, nos desgasta… ¿Te imaginas lo que sería no tener nunca más ese miedo? ¿Lo libre que serías para ser tú, decir lo que tienes que decir en cada momento y para disfrutar más de tu trabajo ahora que lo tienes?

Te invito a que pruebes con estas sugerencias a ver si te ayudan.

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir el estrés, la negatividad, el miedo y las barreras mentales de sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para reducir el estrés independientemente de lo que esté sucediendo en tu vida, solicita gratuitamente su “Guía práctica para liberar el estrés” en www.obsequio.liberatuestres.com

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